Cuidada tu bienestar femenino: escucha a tu cuerpo
En el amplio espectro de la salud y bienestar femeninos, existen múltiples dimensiones que merecen atención especializada. Desde malestares y dolencias hasta cambios significativos en nuestro cuerpo, la búsqueda de respuestas más allá de la medicina tradicional se ha vuelto esencial para muchas mujeres. Comprender y escuchar nuestro cuerpo es el primer paso hacia una conexión más profunda con nuestro ser femenino. A continuación, ofrecemos consejos prácticos y fundamentos teóricos indispensables para fortalecer esta conexión.
La Menstruación: El Inicio de un Viaje
La menstruación marca un hito fundamental en la transición de la infancia a la adolescencia, un periodo conocido como pubertad, que se caracteriza por el desarrollo físico y emocional. Para las niñas, este proceso implica una serie de cambios físicos y hormonales preparatorios para la reproducción.
Crecimiento y Desarrollo de Senos, Crecimiento Corporal, Aparición del Vello Púbico y Axilar, Crecimiento del Vello Corporal, Desarrollo de Órganos Reproductores Internos, Cambios Hormonales, Cambio en la Piel, y el Inicio del Ciclo Menstrual son transformaciones clave durante este periodo. Estos cambios, regulados por la hormona estrógeno, señalan la madurez reproductiva e incluyen el comienzo de la menstruación. Este ciclo, que prepara el cuerpo para un posible embarazo, ocurre típicamente cada 21 a 35 días y su duración es de 2 a 7 días.
Desde mi experiencia como mujer y que he sufrido de cólicos menstruales lo cual los médicos me decían que eran normal y se me iban a pasar cuando tuviera mi primer hijo… Sí, yo también me pregunté lo mismo… ¿si no tengo o quiero hijos viviré con este dolor toda la vida?, tener dolor no es normal, algo pasa. Te aconsejan a tomar pastas o medicación de planificación, pero bajo mi concepción no quería alterar mi cuerpo con este tipo de “solución”.
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Guía completa para una salud menstrual y cuidado Íntimo femenino saludable
Ciclo menstrual: El ciclo menstrual se divide en varias fases: la fase menstrual (días en que se produce el sangrado), la fase folicular (el folículo ovárico se desarrolla), la ovulación (liberación de un óvulo del ovario) y la fase lútea (desarrollo del revestimiento uterino en caso de embarazo potencial). Estos síntomas son de cuidado pues tu cuerpo se comunica contigo avisándote, es importante no estresarte, hacer ejercicio, tomar mucho líquido, descansar y consentirte. Higiene a base de plantas te vendrán muy bien y/o productos amigables con el ambiente y sin químicos que afectan tu salud. En este estado somos más susceptibles a percibir y absorber por nuestra vía dérmica.
Duración y flujo: La duración y el flujo menstrual pueden variar de una mujer a otra. Algunas personas experimentan períodos ligeros con poco flujo, mientras que otras pueden tener períodos más abundantes. Nuestra vagina y piel transpira por eso el cuidado e higiene íntima es importante, así como el cambio en el uso de toallas higiénicas, protectores, discos y/o copa menstrual.
Síntomas comunes: Algunas mujeres pueden experimentar síntomas como cólicos menstruales (dolor abdominal), sensibilidad en los senos, cambios de humor, fatiga y cambios en el apetito.
Ciclo irregular: Es normal que los ciclos menstruales varíen en duración y flujo de vez en cuando. Sin embargo, si experimentas cambios significativos en la regularidad de tus ciclos, es recomendable hablar con un profesional de la salud.
Salud menstrual: Mantener una buena higiene durante la menstruación es importante para prevenir infecciones. Cambia los productos menstruales con regularidad y mantén la zona limpia.
Salud emocional: Algunas mujeres pueden experimentar cambios de humor o emociones durante su período debido a las fluctuaciones hormonales. Practicar el autocuidado, meditación, respiración y mantener una actitud positiva puede ayudar.
Consulta médica: Si tienes preocupaciones sobre tu menstruación, como períodos dolorosos, sangrado abundante o cambios significativos en tu ciclo, es recomendable hablar con un médico o profesional de la salud para obtener orientación y posibles tratamientos.
